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Le regole salva vi”s”ta

Le regole salva vi”s”ta
13 Luglio 2022consigli pratici

Salvaguardare la vista, proteggere l’occhio,  la retina e la macula dai danni della luce e dallo stress ossidativo è fondamentale.

Ecco alcune regole da seguire:

 

  • Ridurre l’esposizione  alla luce diretta del sole (indossare occhiali da sole protettivi)
  • Diminuire l’esposizione alla luce blu degli smartphone, monitor PC e TV e LED (utilizzare  filtri adatti)
  • Mantenere un’adeguata distanza di lettura
  • Eseguire dei movimenti degli occhi e del capo durate la giornata (allenare l’oculomotricità  e stretchare  capo e collo)
  • Rispettare i ritmi circadiani : esporsi facilmente alla luce al mattino e cercare di evitarlo la sera (meglio non utilizzare smartphone,         pc o video la sera prima di addormentarsi)
  • Favorire la regolazione del sonno cercando di non svolgere attività sportiva  la sera
  • Seguire una dieta  sana  integrandola con  antiossidanti e neuroprotettori  (compresse, sciroppi, colliri)
  • Bere due litri di acqua al giorno

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