Le regole salva vi”s”ta

Salvaguardare la vista, proteggere l’occhio, la retina e la macula dai danni della luce e dallo stress ossidativo è fondamentale.

Ecco alcune regole da seguire:

Ridurre l’esposizione alla luce diretta del sole (indossare occhiali da sole protettivi)
Diminuire l’esposizione alla luce blu degli smartphone, monitor PC e TV e LED (utilizzare filtri adatti)
Mantenere un’adeguata distanza di lettura
Eseguire dei movimenti degli occhi e del capo durate la giornata (allenare l’oculomotricità e stretchare capo e collo)
Rispettare i ritmi circadiani : esporsi facilmente alla luce al mattino e cercare di evitarlo la sera (meglio non utilizzare smartphone, pc o video la sera prima di addormentarsi)
Favorire la regolazione del sonno cercando di non svolgere attività sportiva la sera
Seguire una dieta sana integrandola con antiossidanti e neuroprotettori (compresse, sciroppi, colliri)
Bere due litri di acqua al giorno